[TiYLia]

Daha İyi Öğrenmek İçin Bol Bol Rüya

Resimlerin Görüntülenmesine İzin Verilmiyor
Resimleri Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Gece alınan iyi bir uykuya ek olarak öğle araları yapılan şekerlemenin pozitif etkisi

Kaliteli ve düzenli uykunun beden sağlığı ve zindeliği açısından önemi çok uzun zamandır birçok kişinin farkında olduğu bir şey. Bilim insanları son yıllarda yaptıkları çalışmalarla özellikle uyku ve zihinsel performans ilişkisi üzerinde yoğunlaştılar. Bu çalışmalarda gece alınan iyi bir uykuya ek olarak öğle araları yapılan şekerlemelerin, kişinin hafıza ve düşünsel performansları üzerinde pozitif etkisi olduğu gösteriliyor.

 

Uykuya ek olarak rüya görmenin öğrenme üzerindeki katlayıcı etkileri

Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi’ndeki (BIDMC) bilim insanları liderliğinde gerçekleştirilen güncel bir çalışma ise, uykuya ek olarak rüya görmenin öğrenme üzerindeki katlayıcı etkilerini açığa çıkarıyor. Yüz yıldır bilim insanları rüya görmenin şifresini çözmeye çalışıyorlar. Niçin ve nasıl rüya görülür, her bir rüya evresinde tam olarak neler olur gibi sorular uzun yıllardır araştırmacıları meşgul eden konular arasında yer alıyor.

 

Rüya görme, aslında beynin yeni bilgileri işleme, birleştirme ve anlama metodu

BIDMC tarafından yapılan ve sonuçları Current Biology dergisinde geçtiğimiz Nisan ayında yayımlanan bilimsel bir çalışma, rüya görmenin aslında beynin yeni bilgileri işleme, birleştirme ve anlama metodu olabileceği yönünde güçlü kanıtlar ortaya koyuyor. Çalışmada yer alan Harvard Tıp Fakültesi Psikiyatri Bölümü’nden Prof. Robert Stickgold rüyaların, uyku durumunda olan beynin anılar ve hafıza üzerinde – performans arttırıcı yollar bulmak da dahil - birden fazla seviyede işlem yaptığının göstergesi olduğunu belirtiyor.

Current Biology dergisinde yayımlanan çalışmada 99 denek yer aldı ve kendilerine çözmeleri için bilgisayar ekranında üç boyutlu karmaşık bir labirent problemi verildi. Verilen görev, çıkış noktasına en kısa sürede ulaşabilmek. Deneklerin labirentin yerleşimini öğrenebilmeleri için bir saat boyunca pratik yapmalarına imkân verildi ve bu sürenin sonundaki performansları kaydedildi.

 

Bir saat sonunda denekler iki gruba ayrıldılar

İlk gruptakiler 90 dakikalık şekerleme yapacak, diğer gruptakiler ise uyanık kalmak koşuluyla bir takım sessiz aktiviteler gerçekleştirecekti. Labirentteki ilk antrenmandan beş saat sonra aynı labirent sorusu çözmeleri için tekrar deneklere verildi. Oldukça çarpıcı sonuçlar ortaya çıktı. Şekerleme yapmayanlar - uyanık kaldıkları süre içinde labirent sorusunu düşündüklerini belirtenler dahil - herhangi bir gelişme gösteremediler. Şekerleme yapıp rüyasında labirent sorusu dışında şeyler görenlerle rüyalarını hatırlamayanlar az bir gelişme gösterirken, hem uyuyup hem de rüyasında labirent sorusu ile meşgul olanlarda etkileyici bir gelişme görüldü (uyuyup rüya görmeyenlerin gösterdiği gelişmenin 10 katı kadar).

Rüya görmenin gizemlerinden biri, öğrenme ve zihinsel performans üzerindeki etkileri bakımından bu çalışma ile ortaya çıkıyor. Sonuçları açısından bu bulgular, sınav maratonu nedeniyle ders çalışmaktan yorgun düşen öğrenciler ve profesyonel işi gereği yoğun zihinsel faaliyet içindeki kişiler için ayrı bir önem arz ediyor.

Eğer siz de bu gruptaki kişilerdenseniz, bizden size bir tavsiye. Düzenli uyuyun ve fırsat buldukça şekerleme yapın.

Çünkü uyumadan rüya görülmez!

 

 

 


Kaynak : Bilim ve Teknik - TÜBİTAK / Mayıs 2010 / Oğuzhan Vıcıl 

[Kardelen20]

bazen uyku düzenimiz bozuluyor...düzenli uyumak gerekir doğrudur...uyku daha cok ogleden sonraları geliyor ama gel de uyu olmuyor   emeğine sağlık paylaşımın için...

[TiYLia]

Benim uyku sorunum var haliylede hiç düzenli değil
Bu yüzden rüya muhakkak görüyorumdurda hiç hatırlamam
Aslında ömrü çokda fazla uykuda geçirmemeli bence yani

[Kardelen20]

Benim uyku sorunum var haliylede hiç düzenli değil
Bu yüzden rüya muhakkak görüyorumdurda hiç hatırlamam
Aslında ömrü çokda fazla uykuda geçirmemeli bence yani

aslında zamanında yatıp zamanında kalkmak daha iyi olur...uykuyu iyice almak gerekir ama zamanında da yatılmıyor bazen iste...uyku düzensizlikleri oluyor... kimileri sabah oğlene kadar kimileri oğleden sonraları uyuyor bunlar da yanlış aslında vücut dirençli olmuyor o zaman da...çok uyumak da iyi değil...

[TiYLia]

En çok aptallar 8 saat uyur diye bir kitap okudum
Okumanı tavsiye ederim adaşım
O kitabı okuduktan sonra uyumakdan nefret eder hale geliyosun

[Kardelen20]

insAllah alırım birgun sınavı atlatınca...kitap falan okuyamıyorum dogru durust...bıktım artık su sınavlardan fenalık geldi 

[SiRiN_GoZLeR42]

herseyi düzene baglı saten düzenli olarak yatan kalkan işlerini yapan varmıki hiç bi iş yapmıcan düzenli olarak sağlıklı yasıyacan ekmek elden su gölden hesabı olması lazım ki bozukluklar olmasın )

[TiYLia]

Sadece düzenli uyumaya ve düzenli beslenmeye dikkat edilse bile sağlığa çok büyük etkisi olur

[SiRiN_GoZLeR42]

kuzen e hadi sağlıklı beslenelim uyuyalım nasıl olcak gelde sağlıklı yasa hadi